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手环测血氧 、AI读舌苔、数据追睡眠……
工位上的年轻人为何热衷“赛博养生 ”？
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眼下 ，不少“脆皮 ”上班族在工位上开启“赛博养生” ，以智能设备为载体，用大数据 、AI技术 ，将养生具象为可采集 、可分析、可追踪的数据指标 。这种“数字化 ”养生方式 ，既折射出年轻人健康观念的转变，也推动企业加快完善健康管理体系 ，让身心健康成为职场“标配 ”。
傍晚6点 ，北京一家互联网公司写字楼灯光明亮，李婷的智能手表准时弹出提醒：“连续久坐超2小时 ，请站起来运动一下 。”32岁的李婷一边起身活动 ，一边快速扫了一眼手表上的心率指数——这几乎是她每天固定的“养生环节” 。工位一角的养生壶里，正煮着AI给她推荐的养生茶。
和李婷一样 ，不少“脆皮 ”上班族热衷在工位上“赛博养生 ” 。
所谓“赛博养生” ，是以智能设备为载体，融合大数据 、AI技术与传统养生理念，将抽象的养生具象为可采集 、可分析、可追踪的数据指标 。
在社交平台上 ，晒养生数据也成为热门话题：有人为“深度睡眠突破2小时 ”开心 ，有人因“静息心率降至55以下 ”发帖庆祝，也有人分享健康曲线 、交流养生心得。
用数据记录心跳 、用算法规划饮食、用AI解读舌苔健康状况 ，“赛博养生”不仅是年轻人守护自身健康的“智慧 ”选择 ，也在推动企业加快完善健康管理体系，让身心健康成为职场“标配 ” 。
从“佛系养生”到“赛博养生 ”
每天睡觉前查看一天的健康数据报告 ，已成为合肥白领肖阳雷打不动的养生“仪式感 ” 。
“工作焦虑、生活压力 ，让颈椎病 、失眠 、肠胃病早早找上了我。”35岁的肖阳告诉记者，这份报告不仅包含血压、心率等基本指标 ，还会对她的作息规律 、运动习惯进行分析 ，并给出个性化建议 。
“保温杯里泡枸杞 ”曾是年轻人对“佛系养生 ”的调侃，如今 ，这杯“枸杞水”正变得更有科技范儿 。
从被动调理到主动监测 ，从模糊感受走向精准管理，职场年轻人的养生方式正在完成一次数字化升级——打开健康类APP，AI舌诊 、AI面诊、体质辨识问卷等服务触手可及 ，用户只需上传照片 ，就能生成体质报告；智能手表实时监测睡眠质量 、血氧饱和度等指标，并结合中医“子午流注”理论推送作息建议；八段锦 、五禽戏等传统养生运动 ，搭配AI动作识别技术 ，能实现居家跟练、实时纠错等功能。
数据见证着上班族养生需求的爆发。我国健康养生市场规模已突破万亿元，其中18~35岁人群占比达83.7% 。《2024中国健康消费白皮书》显示 ，20~35岁人群健康支出年均增长达23% ，远超其他年龄段，智能手环 、AI中医问诊 、远程健康管理等服务使用率持续攀升 。
养生潮流在职场兴起 ，背后还有一个不容忽视的现实——慢性病正“盯 ”上年轻人。
这一现象在高血压患者的年龄结构变化上 ，体现得尤为明显 。根据《健康中国行动(2019—2030年)》统计数据，我国目前有2.7亿高血压患者 ，18岁及以上居民高血压患病率高达25.2% 。而《中国高血压防治指南(2024年修订版)》指出 ，患者中只有51.6%的人知道自己患有高血压。
去年体检时，39岁的许欣意外发现自己患上了高血压，从那时起 ，智能手环成了他的工作“搭子 ” 。“每次夜班后 ，血压和心率会有明显上升 。”现在，许欣会尽量避免熬夜、喝酒 ，并开始在工作间隙做简单的拉伸运动放松。
“赛博养生 ”缘何俘获年轻人
为何“赛博养生 ”能俘获年轻人的心？在中国劳动关系学院劳动关系与人力资源学院教师王淑娟看来 ，一方面，工作负荷和竞争压力导致年轻人健康状况面临挑战 ，而社会与技术发展 ，恰好为年轻人的养生需求提供了技术支持；另一方面，与老一辈“生病才就医 、不舒服时才调理”的传统健康观念不同 ，年轻人的健康观念更具前瞻性 ，他们不再等待身体发出警报，而是通过智能设备持续监测 、提前干预 。
李婷也表示 ，她在意的不仅是“有没有生病 ” ，更追求“身体的状态好不好 ” 。
“从中医‘治未病’的理念来看，‘赛博养生’有一定的积极意义。”中国中医科学院望京医院运动医学科主治医师李建国分析说，当下很多职场人处于亚健康状态 ，但身体并没有明显的疾病表现 ，通过智能设备监测、AI分析等数字化方式，可以提前捕捉身体异常信号 ，为规避健康风险、调理身体提供一定参考 。
值得关注的是 ，“赛博养生 ”也成为一些上班族疏解职场焦虑 、释放精神压力的“情绪出口 ” 。
肖阳对此深有感触，通过记录健康数据 、完成养生小目标 ，这种“可量化的健康进步” ，能让她获得一定的成就感。“看到通过运动和日常调节，深睡时长增加、静息心率下降 ，健康数据一点点变好 ，工作焦虑也缓解不少。 ”
王淑娟表示，年轻人在工位见缝插针的养生方式 ，实际上承载着他们平衡工作与健康的朴素期待与现实追求 。
管理职工健康就是投资于人
年轻人热衷“赛博养生 ” ，也在提醒企业更加重视职工健康管理 。
记者了解到，一些地方的企业和工会组织已经开始利用AI技术，将健康养生服务融入职工工作日常。有的煤炭企业针对煤矿作业特点 ，为职工配备健康一体机 ，可检测血糖 、血脂 、心电图等多项指标，数据同步对接三甲医院；有的企业引入健康APP ，依托AI大模型开展职工健康管理；广东东莞高埗镇总工会运用VR+AI技术 ，为职工提供心理自助服务，系统能通过多模态情感计算分析职工情绪状态 ，生成心理健康测评报告并开展减压训练；换季时节 ，一些地方的工会组织还把中医AI智能检测与分析服务送到职工身边 。
职工身心健康从来不是个人的“小事”，而是关乎企业长远发展的“大事” 。“在投资于人的现代管理理念下 ，企业核心竞争力已从物质资源转向人力资本质量。 ”王淑娟表示 ，面对新时代职工的健康需求，企业应转变观念 ，将职工健康管理视为战略性人力资本投资 ，构建员工与企业共赢的发展生态 。
企业如何更好地守护职工身心健康？
王淑娟建议，兼顾职工压力缓解与身心健康管理 。一方面，构建心理健康支持体系 ，定期开展心理健康测评 ，实施针对性减压措施；开设心理健康讲座，提升职工自我心理调节技能。另一方面 ，推进专业化健康管理 ，构建“预防－评估－干预－保障 ”的全链条服务，根据健康风险评估定制体检方案 ，建立职工电子健康档案 ，根据个体状况设置特色体检项目与多元套餐，提升健康风险预测精度；联合保险公司推出个性化健康保险；推广工间操等健身活动 ，通过讲座、海报 、健康小组等形式引导职工摒弃不良生活习惯 。
河南科技大学第一附属医院睡眠医学科副主任医师刘保茹还提醒 ，“赛博养生”的核心价值是健康预警，而非疾病诊断 。消费级监测设备与医疗级监测设备有本质区别 ，其检测数据只能作为健康参考 ，不能替代专业的医疗诊断。
本报记者周子元
《工人日报》(2026年04月06日06版)【
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